Na dość sporym ujemnym bilansie kalorycznym(a takim jest redukcja) nie ma sensu stosować więcej niż jednego anabolika. Stosuje się go aby zminimalizować spadki masy mięśniowej. Na lekkim minusie masy mięśniowej też nie dobudujesz, co najwyżej zagęścisz mięsień, ale ty do zawodów siłowych się nie przygotowujesz, więc też nic na tym nie zyskasz. W [...]
[...] 2capsy z rana i wraz z kretką w porze około obiadowej. i wazne dla mnie pytanie: jak organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? - wzrost masy mięśniowej a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, [...]
[...] na siłowni, bo nawet tego nie napisałeś. Poza tym nie ma co się oszukiwać. Bez wyliczonej diety i odpowiedniego treningu to przytyjesz co najwyżej w bebzunie i generalnie nie tam, gdzie byś chciał, ale na konkretne przyrosty masy mięśniowej nie masz co liczyć. I proszę Cię, ile Ty masz lat, żeby wierzyć w takie bajki Pudzianowskiego z TV?
Nie wiem skąd przekonanie, ze akurat dawka 0,4g / kg masy ciałą jest dawka bezpieczną w tym kontekście. Trudno ustalić jednoznacznie jaka jest dzienna bezpieczna minimalna dawka tłuszczu, bo czynnikiem determinującym jest nie tylko całkowita masa ciałą (wręcz bym powiedział, że jest czynnikiem mało znaczącym), ale przede wszystkim jakościowy [...]
[...] z tego że ja stosowałem dietę wysoko białkową dosyć długo co doprowadziło do zakwaszenia organizmu ogólnie problemów z żołądkiem i złego samopoczucia (jadłem 1g węgli na kg masy), przez miesiąc przerzuciłem się w znacznej mierze na rośliny i naprawdę zauważyłem dobre efekty (waga praktycznie nie spada ale odwód w pasie tak) ostatnio niestety z [...]
[...] jest to sytuacja zupełnie odwrotna do tej wyżej, jak widzisz gryzie się to ze sobą niemiłosiernie. Kolejną sprawą jest to iż organizm potrafi się dany okres przestawiać np z masy na redukcję i odwrotnie co też utrudnia działanie przykładowo pare dni tego pare dni tamtego. Poprostu jak już tobie to napisałem może dojść do sytuacji iż ani za bardzo [...]
[...] To odwracanie na zewnątrz dłoni i nadgarstków jest właśnie ruchem supinującym. OSZUKUJĄCY MOGĄ BYĆ WIĘKSI Oszukane ugięcia ramion ze sztangą są jedyne na zwiększenie masy. Ćwiczenie rozpoczynam z pozycji, w której sztanga trzymana dłońmi na szerokość rozstawu barków opiera się o moje uda. Lekkim zamachem tułowia wprawiam sztangę w ruch. W [...]
Ewidentnie widać, że coś jest nie tak z Twoją dietą. Skąd pomysł na tak niską podaż białka? 1,4 grama na kilogram masy ciała to niewiele w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Z kolei głodowa ilość kalorii nie pomoże w uzyskaniu efektu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa [...]
[...] jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca szczególnei jak zależy nam na dokładaniu masy mięśniowej , redukcja jest mega prosta porównując do nabijania czystej masy więc musisz trochę zmienić plany albo wydłużyć czas realizacji
Kaloryka na ostanim cyklu test 250mg e3d to było 6-7kcal , przy takiej kaloryce doszedłem do tych 95kg ale mocno podlało. Obecnie chciałem spalić z 1-2% bf i zrobić suchej masy troche(waże jeszcze za mało by porządnie się docinać). Wejdę na e4d do momentu aż coś odczuje i najwyżej zejde do e5d. Prolka jeszcze nie poszła bo wiem jakie to uczucie [...]
[...] spać w nocy nie mogłem przy 30 mg było znośnie.Generalnie z tymi ph jest bania bo na każdego inaczej działają mnie np po plexie ulało jak po omce a mój kumpel nabrał suchej masy i jeszcze go pocięło-choć ja w 100% trzymałem sie diety, ja odczuwałem nudności po h drolu biernol apetyt, co do gino to po plexie może sie zdarzyć, po halo drolu też bo [...]
Jakim przyroście masy mięśniowej? Przecież kilka stron piszemy Tobie o tym, co powinieneś zrobić. Na tę chwilę nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i jedyne sensowne rozwiązanie to spora redukcja tkanki tłuszczowej. Zejdziesz do estetycznego poziomu około 12 procent i wtedy można będzie budować mięśnie. [...]
[...] po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po treningu , oraz na śniadanie np 20-30 gr płatków owsianych na wodzie z rana dorzuce ... aż do 3-4 gr węgli na kg masy ciała. pomysł jest jak wyjdzie ? nie wiem , od wrzesnia dbam o diete, trening siłowy , a potem z siłka będzie uzaleznione tylko i wyłącznie od SW któe od września [...]
a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]
[...] to mam androgeniczną szczękę))dzisiaj doskonałe samopoczucie, libido na lekki +, spałem dwa dni do oporo i czuję fajną regenerację, zero sajdów, mam wrażenie że nabieram masy)) w sklepie nie było kurzych cyców więc siłą rzeczy było tłusto, bez węgli oprócz śniadania i nieodzownych owsianych, zastosowałem kilo schabu w 4 porcjach i do tego [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : Kiedys chodzilem przez rok za malolata a teraz tak z 2 miechy regularnie Uprawiane inne sporty : nie, tylko praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do [...]
Kasza kus - kus nie za bardzo. Nawet na logikę - jeśli coś się przyrządza zalaniem gorącą wodą i po minucie jest gotowe... to czy to może być zdrowe? Nie sądzę. Budowanie masy to bardzo ciężki proces. A już osoby tak chude jak Ty to mają przerąbane %-) i muszą się uzbroić w cierpliwość na okres wielu miesięcy, lat. Zmiany po miesiącu będą u Ciebie [...]
Moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal z tego co dobrze wyliczyłem może ktoś podać przypadkową dietę do ? 2,5 g na kg masy ciała białka 2~1,5 g ww, 1~~0,5 g tłuszczu ?
[...] - 100g twaróg chudy B/19.8 W/3.5 g T/0,5 - 100g sałatka z warzyw ======================== Podliczając wyszło Białko 127,8 Węgli 216,2 Tłuszczu 28,7 powinno być 2,5 g na kg masy ciała białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu wyszło dobrze czy złe i co zmienić ? chyba za mało białka jest i za dużo węgli Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hygur w dniu [...]
to ironia na wikipedi jest napisane co to znaczy bez jedzenie nie zwiekszy sie swojej masy wiem wiem nie kazdy o tym wie Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-26 22:37:58
dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę
